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산을 걷는 방법

歩き方は登山にとって大変重要です。
歩き方が悪いと疲れやすく、また足をつったり豆を作りやすくしたりといった事の症状につながりやすくなってきます。
少しでも楽な登り方を覚えて目的地まで楽に行けるような歩き方をするようにしましょう。
今回示す例は一例です。 その人にとって一番望ましい歩き方で歩くようにしてください。

Bad example1 Bad example2
【Bad example】爪先立ちで歩くと時間がたつにつれてふくらはぎをつりやすくさせます。 【Bad example】このような足の置き方では、足を滑らせてしまいます。
また時間がたつにつれてふくらはぎをつりやすくさせます。
Good example  
【Good example】足は岩全体に足を置き、力が入りやすくするようにしましょう。  

【 Climb 】

Bad example
Strides「Small 」

Good example
Strides「Large」
【 Down 】

Bad example
Strides「Small 」

Good example
Strides「Large」

足の歩幅は、短く歩きましょう。
平地でも大またに歩くと足に負担がかかります。
それが登りになった途端、足により負担がかかってしまいます。
ある石を使ってなるべく小刻みに歩きましょう。
下りも同様です。
また、平地でも小刻みに歩きましょう。


Bad example1 Bad example2
【Bad example】 上の足の置き場ば不安定 【Bad example】  つま先から下っている
Bad example3  
【Bad example】  足の置き場ば不安定  
Good example1 Good example2
【Good example】  【Good example】  
足の置き場はしっかりと置きましょう。
普段平地を歩く時と同様に、なるべく踵(かかと)から着地するようにしましょう。
その際、上半身はそっくり返らないようにしましょう。 そっくり返っていると足元が滑って後ろに転んでしまいます。

歩く時は登り・平地・下りに関係なく、小刻みに歩きましょう。


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